Worki treningowe – rodzaje i zastosowanie
Worki treningowe to niezbędna część wyposażenia każdego klubu sportów walki oraz prywatnego sprzętu fighterów, którzy trenują również we własnym domu lub stworzonej przez siebie siłowni. Poznaj rodzaje worków treningowych i dowiedz się, jakie mają zastosowanie w treningu poszczególnych sportów walki.
Co dają worki treningowe w sportach walki?
Jedną z podstawowych funkcji, jaką mają worki treningowe, jest możliwość ćwiczenia technik wyprowadzania ciosów i kopnięć. Dzięki workom możesz nie tylko wypracowywać lepszą technikę, ale też ćwiczyć siłę, dynamikę i celność uderzeń pięściami i nogami. Trening z workiem przynosi jednak znacznie więcej korzyści:
- wzmacnia górne partie ciała, nie tylko ramiona, ale również mięśnie pleców, klatki piersiowej czy nawet brzucha;
- pomaga wypracować lepszą wytrzymałość fizyczną;
- poprawia wyczucie dystansu do przeciwnika.
To wszystko sprawia, że worek treningowy jest nieodłącznym elementem każdego zawodnika sportów walki – zarówno pięściarzy, jak i zawodników, którzy w swoich dyscyplinach wykorzystują kopnięcia czy nawet walkę w parterze.
Rodzaje worków treningowych
Swoje szerokie zastosowanie worki treningowe znajdują przede wszystkim dzięki różnorodności dostępnych modeli, które różnią się od się od siebie rozmiarami, wyprofilowaniem czy wreszcie sposobem mocowania.
- Worki treningowe wiszące – najpowszechniejszy i najbardziej rozpoznawalny rodzaj worków treningowych. W zależności od wyprofilowania można stosować je do ćwiczenia różnych technik ciosów i kopnięć. Walcowate worki służą przede wszystkim do ćwiczenia uderzeń prostych, wyprofilowane umożliwiają skuteczny trening ciosów hakowych i podbródkowych, a także kopnięć.
- Worki treningowe stojące – umieszczone są na stabilnych platformach, które obciąża się wodą lub piaskiem. Są idealnym rozwiązaniem do udoskonalania techniki kopnięć. Podobnie jak worki wiszące występują w różnych rozmiarach i ciężarach, dzięki czemu można dostosować je do różnych warunków fizycznych i umiejętności zawodników.
- Gruszki bokserskie – dzięki charakterystycznemu kształtowi umożliwiają trening ciosów hakowych i podbródkowych. Doskonale sprawdzają się także w wyczuwaniu dystansu do przeciwnika i ćwiczeniu uników. Specjalistyczne gruszki szybkościówki pomagają trenować szybkość, płynność i celność ciosów.
Worki puste i pełne
Dostępne w sklepach sportowych worki treningowe mogą mieć określoną masę i być przez to dostosowane do warunków fizycznych zawodników o konkretnej masie i poziomie wytrenowania. Możesz zdecydować się także na worki puste, które można wypełniać w określonym zakresie masy, dzięki czemu można dostosowywać je do rodzaju treningu i warunków fizycznych zawodników.
Manekiny
Specjalnym rodzaje worków treningowych są manekiny, które odwzorowują swoim kształtem ludzką postać. Umożliwiają trening kopnięć, uderzeń, a także walki w parterze z zastosowaniem siadów, chwytów czy dźwigni.
