Dieta cukrzycowa w ciąży – co jeść?
Około 3 – 4 % kobiet w ciąży doświadcza cukrzycy ciążowej, która spowodowana jest zaburzonym działaniem insuliny przez hormony ciążowe. Wzrasta poziom cukru we krwi co jest bardzo niebezpieczne dla jeszcze nienarodzonego dziecka. Podwyższony poziom cukru we krwi ciężarnej może powodować wady płodu między innymi makrosomię, niedojrzałość płuc, przerost mięśnia sercowego a nawet zgon wewnątrzmaciczny. Jeśli u kobiety zostanie wykryta cukrzyca ciążowa najważniejsza jest dieta.
Dieta cukrzycowa w ciąży – co wolno jeść?
Wiele przyszłych mam po otrzymaniu wyników badań, które jasno wskazują na tę przypadłość nie wie jak postępować. Przede wszystkim musisz badać poziom cukru oraz kierować się kilkoma zasadami.
Dzienne zapotrzebowanie kalorii od II trymestru powinno wynosić 1800 – 2000 kcal. Posiłki muszą być spożywane o stałych porach oraz musi być ich 6 w ciągu dnia, nie należy robić długich przerw między nimi. Nie należy spożywać cukrów prostych. Dieta cukrzycowa w ciąży nie musi być trudna do przestrzegania a na pewno dobrze wpłynie na mamę jak i na dziecko.
Pamiętaj aby po godzinie 18 nie spożywać żadnych owoców oraz pić słodkich soków. Soki sklepowe możesz spożywać jedynie rozcieńczone z wodą w stosunku 1:1. Z owoców najbezpieczniejsze są jabłka i grejpfruty. Węglowodany jakie możesz spożywać w czasie diety to węglowodany złożone zawarte w pełnych ziarnach zbóż oraz w nasionach warzyw strączkowych. Najbardziej wartościowe dla Ciebie pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana i jęczmienna.
Dieta cukrzycowa w okresie ciąży a zapotrzebowanie na tłuszcze
Tłuszcze powinny pokrywać 30 % dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Należy jednak zrezygnować z masłą, majonezu, śmietany i tłustych sosów. Z tłuszczów roślinnych najważniejsza jest oliwa z oliwek oraz olej rzepakowy. Białko zwierzęce dostarczaj z chudego mięsa, jaj i przetworów mlecznych.
W czasie diety cukrzycowej jadłospis wcale nie musi być nudny. Jeśli masz problem z doborem odpowiednich posiłków w czasie ciąży, skonsultuj się z diabetologiem, który będzie kontrolował Twoje wyniki pomiarów cukru oraz pomoże skomponować odpowiedni posiłki.
