Treningi

Odzież do biegania latem – jak skompletować idealny strój?

odzież do biegania latem

Lato sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, ale słońce i wysokie temperatury to duże wyzwanie dla organizmu. Jeśli chcesz, aby bieganie było przyjemne i bezpieczne, unikaj treningu w pełnym słońcu, pamiętaj o nawadnianiu i postaw na odpowiedni strój. Podpowiadamy, co założyć na letnią przebieżkę, aby była jeszcze bardziej przyjemna!

Postaw na odzież funkcjonalną

W trakcie biegania o każdej porze roku najlepiej sprawdzi się oddychająca odzież funkcjonalna. Zapomnij o ubraniach z bawełny, które szybko chłoną wilgoć i wolno schną, klejąc się do ciała i ograniczając zakres ruchu. Najlepsze koszulki i spodenki do biegania powstają z materiałów syntetycznych, które są elastyczne i odprowadzają wilgoć na zewnątrz. W przeciwieństwie do bawełny, w odzieży funkcjonalnej skóra pozostaje sucha, nawet gdy się pocisz. Wybierając koszulkę, spodenki lub legginsy warto poszukać modeli bezszwowych, które nie będą powodować podrażnień i otarć. Ważny jest również rozmiar – ubranie przylegające do ciała, ale nie za obcisłe, to swoboda ruchu w trakcie przebieżek oraz szybsze odprowadzanie potu. Latem warto zwrócić uwagę również na kolor odzieży – w słoneczne dni najlepiej sprawdzą się jasne ubrania, które w przeciwieństwie do ciemnych, nie będą pochłaniać promieni słonecznych i nagrzewać się.

buty do biegania męskie

Wybierz odpowiednią bieliznę

Na nic się zda najlepsza odzież funkcjonalna, jeśli założysz pod nią zwykłą, bawełnianą (lub co gorsza koronkową!) bieliznę. Cienka bielizna termoaktywna nie zatrzymuje ciepła, ale wspiera pozostałe warstwy ubioru przy odprowadzaniu wilgoci. Tu również warto postawić na modele wykonane w technologii bezszwowej, najlepiej o właściwościach antybakteryjnych. Dzięki temu zniwelujesz przykry zapach, który nieodłącznie towarzyszy intensywnej aktywności fizycznej, zwłaszcza latem. Kobiety powinny pamiętać o staniku sportowym z odpowiednim wsparciem, który unieruchomi biust i odciąży kręgosłup, znacznie podnosząc komfort biegania.

bieganie latem

Buty z dobrą amortyzacją to podstawa

Wybór butów do biegania to bardzo ważna decyzja. Należy je dobrać do kształtu stopy, pory roku, długości treningów oraz podłoża, po którym będziesz się poruszać. Dobre buty powinny być wyposażone w elastyczną podeszwę z amortyzującymi piankami, które pochłaniają wstrząsy. Latem warto wybrać model z cholewką wykonaną z przewiewnej siateczki. Jeśli biegasz po asfalcie, wybierz lekkie i elastyczne obuwie z odporną na ścieranie i dobrze amortyzująca podeszwą, która będzie chronić Twoje stawy. Z kolei nieco cięższe buty z agresywnym bieżnikiem najlepiej sprawdzą się na leśnych i polnych ścieżkach, gdzie łatwo się poślizgnąć i stracić grunt pod stopami. Nie zapomnij też o sportowych skarpetkach, które będą wspomagać wentylację i pozwolą uniknąć otarć i odcisków.

Pamiętaj o nakryciu głowy

Jeśli biegasz w ciągu dnia, koniecznie pamiętaj o nakryciu głowy, które ochroni Cię przed przegrzaniem i szkodliwym promieniowaniem UV. Czapka z daszkiem lub inne nakrycie głowy z oddychającej tkaniny zatrzyma spływający po czole pot, aby nie zalewał oczu. Dobrym rozwiązaniem jest również chusta wielofunkcyjna – można nosić ją na głowie lub założyć na nadgarstek i wykorzystywać jako opaskę do ocierania potu z czoła.

iguana bieganie kobieta

O czym jeszcze pamiętać?

Warto wybrać ubrania i buty ze wstawkami odblaskowymi, szczególnie jeśli lubisz biegać po zapadnięciu zmroku. Latem szczególnie ważne jest nawadnianie, więc możesz pomyśleć o specjalnej torebce (nerce) na biodra, w której poza kluczami i telefonem zmieści się mały bidon. W słoneczne dni pamiętaj o ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV. Wszyscy kochamy opaleniznę, ale zwłaszcza panom, odradzamy bieganie z odsłoniętym torsem. Polecamy stosowanie kremów z filtrem, które pozwolą uniknąć bolesnych oparzeń i zaczerwienienia. Mogą się też przydać sportowe okulary przeciwsłoneczne, które osłonią oczy, ale nie będą się zsuwać z nosa, przeszkadzając w trakcie biegu. Pamiętaj, że słońce i wysokie temperatury potrafią dać się we znaki, więc w wyjątkowo upalne dni przełóż trening na godziny popołudniowe lub wieczorne.

Aby trening był przyjemniejszy i bezpieczniejszy, pamiętaj o wyborze odpowiedniego ubioru. Bieliznę i odzież termiczną, buty do biegania i inne przydatne akcesoria znajdziesz na sklepiguana.pl.

Zdjęcia: sklepiguana.pl, shutterstock.com

Share:

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *